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健康人生-孕期營養補充劑 選用要謹慎

孕期選擇營養補充劑一定要謹慎,吃過量對身體不好,適當吃可預防胎兒畸形等,若不考慮自身情況、飲食結構,覺得某種營養素好就去用,反而會有負面影響。

想知道飲食中的營養素是否達標,可以找營養師進行評估。若飲食調整能改善,則可以不補充;若情況較為嚴重時,則可添加相關營養素。比如:早孕反應嚴重,食量極差,可以選擇一些複合型營養補充劑。

懷孕之初,要預防寶寶出現神經管畸形,孕婦需要補充葉酸,雖說飲食當中也會提供葉酸,但相對量一般,還是建議用一點葉酸補充劑。除此之外,孕婦還會出現便祕,雖然飲食中可以調控粗食、雜糧、蔬果比例等,但補充一些低聚糖、不溶性膳食纖維,易緩解便祕。

3、妊娠期疾病調理

現在妊娠高血壓、妊娠糖尿病高發。若存在此種情況,妊娠高血壓的人可以增加維生素E的攝入,每天不超過100毫克。妊娠糖尿病可以增加維生素B1的攝入,每天不超過30毫克。

4、藉助大自然來補充

有些孕婦懷孕之後,容易懶洋洋,不太愛出門。這樣不利於鈣的吸收。在飲食中保持豆類製品、蝦皮等含鈣高的食物攝入,每天出門曬太陽,增加維生素D3、維生素D2,促進鈣吸收,便不用特別補鈣。

(旺報)