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孕期补营养要少食多餐

为了宝宝的健康,很多会吃一些,钙、铁、等。那么孕妇是否应该吃保健品?孕期应如何补充营养呢?

孕期孕妇和胎儿都需要补充营养。所以孕妇吃一些保健品是有好处的。但服用保健品要因人而异,不是所有孕妇都适合。

钙剂作为保健品,成为很多孕妇的选择。根据中国营养学会的规定,孕妇每天需要补充1500 毫克的元素钙,也就是需要在每天饮食之外补充至少600毫克的元素钙。孕妇补充钙剂时,一定要看清钙片标示的是碳酸钙还是钙含量,不要混淆。

目前各种钙制剂的吸收率相差不多。买保健钙的时候,主要考虑两个方面:一是元素钙的含量。普遍来说,有机物的钙含量很低,无机物相对高一些,碳酸钙的钙含量最高。1500毫克的碳酸钙里面有600毫克的元素钙,远远高于氯化钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等。二是钙的来源。合成钙是最安全、最纯净的钙。千万不要选择煅烧钙,也就是牡蛎、贝壳类等烧制形成的,以前叫活性钙。煅烧钙可能会导致重金属超标。

孕妇在补充营养过程中,最重要的一点是少食多餐。因为孕妇孕期消化能力下降,胃肠蠕动减慢,吃一点就有饱胀感,更加需要在饮食上控制。另外,很多孕妇吃得太精细,热量太高,活动少,导致怀孕期间出现了糖尿病。妊娠期糖尿病危害很大,容易导致胎儿流产、发育异常、畸形、早产。对孕妇本人来说,则会导致伤口愈合不好,以及反复的阴道炎等症状。妊娠期糖尿病绝大多数都可以通过控制饮食和日常运动来缓解。